Nutrizionista specializzato in menopausa
Cosa può fare l’alimentazione quando il corpo cambia
Mangi come sempre, eppure la pancia cresce e l’energia cala? In menopausa succede a moltissime donne, e non dipende dalla tua forza di volontà: il calo degli estrogeni cambia il modo in cui il corpo accumula grasso e usa gli zuccheri. Sono Lorenzo Vieri, nutrizionista online specializzato in menopausa: seguo donne da tutta Italia, sia in perimenopausa sia dopo, con un piano alimentare costruito sulle tue esigenze. Mangiare nel modo giusto può aiutarti a ridurre il grasso addominale, a gestire vampate e cali di energia, a proteggere ossa e cuore e a ritrovare serenità nel rapporto con il cibo.
Gestione del
peso e del grasso addominale
Gestione di vampate e gonfiore
Protezione di ossa e muscoli
Equilibrio glicemia e insulina
Miglioramento
del sonno
Piacere, sono Lorenzo, nutrizionista esperto in gestione della menopausa
Sono il Dott. Lorenzo Vieri, biologo nutrizionista dal 2015. In questi anni ho seguito migliaia di persone e mi sono dedicato in modo specifico alla salute femminile in perimenopausa e menopausa. Seguo donne in tutta Italia con programmi alimentari personalizzati 100% online, e quando serve mi confronto con il ginecologo che ti segue. La menopausa è una fase naturale, ma cambia molte cose insieme: il corpo, l’umore, il sonno, il rapporto con lo specchio. Per questo il percorso parte da te: dalla tua storia, dai tuoi sintomi, dalle tue abitudini e da ciò che vuoi ottenere.
Le situazioni che affronto più spesso con le mie pazienti:
- Aumento di peso e accumulo di grasso addominale, anche senza aver cambiato abitudini.
- Vampate, sudorazioni notturne e sonno disturbato.
- Gonfiore, digestione lenta e cambiamenti dell’intestino.
- Colesterolo in aumento, insulino-resistenza e glicemia instabile.
- Perdita di massa muscolare e salute delle ossa, con attenzione al rischio di osteoporosi.
- Calo di energia, sbalzi d’umore e fame nervosa legata allo stress.
Questa esperienza mi permette di unire le indicazioni della ricerca scientifica a un approccio umano e concreto, costruito sulla tua vita reale.
Le strategie nutrizionali in menopausa
Non esiste una dieta per la menopausa valida per tutte: i sintomi, gli esami e lo stile di vita cambiano da donna a donna. Questi sono gli strumenti che scelgo e combino in base alla tua situazione:
- Alimentazione di stampo mediterraneo, ricca di fibre, legumi e grassi buoni, per proteggere cuore e metabolismo.
- Il giusto apporto di proteine, calcio e vitamina D, per preservare muscoli e ossa.
- Dieta chetogenica equilibrata e sostenibile, per periodi limitati e quando è indicata, per ridurre il grasso addominale e migliorare la risposta all’insulina.
- Digiuno intermittente, se è adatto a te, per gestire meglio appetito e glicemia.
- Alimenti ricchi di fitoestrogeni, come soia e legumi, che in alcune donne possono aiutare ad attenuare le vampate.
- Protocolli dedicati a chi ha anche problemi di tiroide, intestino irritabile o stress.
Come si svolge la prima visita
INDAGINE SULLE CONDIZIONI
FISIOLOGICHE E PRESA DELLE MISURE
ANALISI DELLE ABITUDINI
ALIMENTARI
ANALISI ALLERGIE
E INTOLLERANZE
Il percorso inizia sempre dall’ascolto. Nella prima visita ricostruiamo insieme la tua storia: in che fase sei, quali sintomi senti di più, come sono cambiati peso e abitudini, quali esami hai fatto di recente. Parliamo anche delle terapie che segui, per esempio quella ormonale o quelle per tiroide e colesterolo. Da qui nasce un programma flessibile, che si adatta ai risultati e ai cambiamenti di questa fase. Le visite si svolgono tutte online, così puoi seguire il percorso da casa, ovunque tu sia.
Perché scegliere me?
Esperienza
Negli anni ho seguito tantissime donne in perimenopausa e menopausa. Conosco bene i cambiamenti di questa fase e so come trasformarli in scelte concrete a tavola.
Piano personalizzato
Niente schemi standard o diete “copia e incolla”. Costruisco il percorso intorno ai tuoi sintomi, ai tuoi ritmi, ai tuoi esami e alle tue preferenze, anche se segui una terapia ormonale.
Metodo efficace
Mi baso sugli studi più recenti sulla gestione della menopausa. Scelgo alimenti e protocolli che agiscono su insulina, massa muscolare e salute delle ossa, i punti che cambiano di più in questa fase.
Disponibilità
Non sarai mai sola. Check periodici, messaggistica e appuntamenti online per correggere il percorso quando i sintomi cambiano, motivarti e rispondere ai tuoi dubbi in tempi brevi.
Clienti soddisfatti
In menopausa le diete lampo rischiano di farti perdere anche muscolo. Il mio obiettivo è aiutarti a stare meglio ogni giorno: meno pancia, più energia e un modo di mangiare che puoi mantenere negli anni.
